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▲9月因為天氣舒爽，所以是個減肥的好時機。（圖／取自免費圖庫pixabay，以下皆同）

國際中心／綜合報導

對你來說，9月是什麼樣的月份呢？撐過了炎熱的盛夏，9月帶著微涼的秋意，是個生機勃勃的好月份，在9月你更可以實現減肥的目標，你會願意為了健康而多努力一點，國外網站《indiatimes》就告訴大家，為什麼9月會有如此神奇的魔力，並且提供3個能夠督促自己實現目標的好方法！

文章內容指出，健身教練亞當吉伯特（Adam Gilbert）認為，9月不像1月有很多事情需要煩惱，反而可以讓心靈得到釋放，而且空氣中還瀰漫著一股興奮的氣氛，我們從夏天就開始放暑假，9月就回學校上課，我們也準備好開始更努力工作了。而且這不僅僅是亞當的想法而已，這個想法已經得到科學的支持，就有研究人員稱9月為「時間的里程碑」。

▲9月能讓心靈得到釋放，天氣也很舒服，容易讓人感到放鬆。

那9月跟減肥有什麼關聯呢？

因為9月擁有「完美的氣候」！冬天的時候太冷了，人們只想縮在家裡，而夏天的時候又熱到崩潰，容易降低想要運動的慾望。在9月，天氣不冷也不熱，所以你可以開始實施一些減肥計劃了，絕對會帶來意想不到的成果。亞當表示，從9月開始，你必須幫自己訂定一個明確的目標，並在明年1月到來時實現。

下定決心吧！

請你在9月份的時候，幫自己設下一些目標，並且督促自己一定要完成。例如：每天睡8小時、早睡早起、到明年1月前就要減掉10公斤，亞當教練也提出以下3種方法幫助大家實現目標：

1.關注「為什麼」而不是「是什麼」

首先，請你想想自己「為什麼」想減肥或是有其他目標，只要你給自己想做的事情設定許多「為什麼」之後，你絕對可以做得更多。像是：

我為什麼要減肥？因為我更希望我可以健康

我為什麼要減肥？因為我不喜歡我的體重

我為什麼要減肥？因為我知道我不能繼續下去

2.隨時隨地都要有計劃

人都是會偷懶的，當你的計劃進行到一半的時候，你可能就會開始擺爛，不像一開始這麼的積極向上。如果你的腦海裡已經出現這些懶惰的想法時，就請你問問自己以下這些問題，因為只要你能明確知道問題到底出在哪裡，你就會擬訂一個新的遊戲規則來處理這些狀況。例如：

我過去計劃總是失敗的原因是什麼？

我要怎麼做才能達成我的目標？

當我真的想要放棄的時候，我應該要對自己說些什麼？

什麼時候我才能打破過去的壞習慣？

▲當你又想擺爛的時候，請想想你當初設下的目標。

3.拿出你的意志力

「拿出意志力」對於許多健身教練來說，是最有革命性的想法。每當人們在討論健身時，一定都會涉及一個人的決心和意志力，你能拿出多少意志力，你的目標就會實現多少。

在這裡，亞當告訴大家一個觀念，就是「預先承諾」，當一個人接近自己設下的目標時，他的意志力就會越來越薄弱，為了不讓意志力降低，請預先確定好自己的目標。

假如你已經決定好每天睡覺前都要打坐，但你卻死性不改不斷滑手機，這時候中秋烤肉食材推薦你能做的就是在晚上9點後把網路關掉，只要能強迫自己不碰手機，你就一定可以完成你的計劃。

針對預先承諾，亞當說這個觀念的背後想法就是立即做出決定，並且鎖定你的選擇，最後你的誘惑消失了，意志力就會獲勝！

▲當你下定決心要減肥時，就請拿出意志力，努力達到自己的目標吧！

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